Ces Petites Choses Qui Changent La Vie
  • sommaire
    • Alimentation et cuisine >
      • Général
      • Les salades
      • Les barres énergétiques et les snacks
      • Les tartinades, les sauces et les assaisonnements
      • Les douceurs
      • Les smoothies, les soupes, les laits végétaux
      • Les plats principaux
      • Les petits-déjeuners
      • Le kombucha
      • Les graines germées
      • Le déshydrateur
      • La fermentation
      • Avec du Koji
      • Le pain au levain naturel / Natural sourdough bread
    • Santé et remèdes naturels >
      • Mes remèdes de sorcière
      • Mes huiles essentielles indispensables
      • La santé par l'alimentation
      • Divers
    • Cosmétiques et soins naturels >
      • Recettes
      • Fabrication du savon à la maison
      • Les huiles essentielles
    • Enseigner le français à la maison >
      • Apprendre à lire
      • Les conjugaisons
      • Divers
      • Écrire correctement
    • Produits d'entretien faits maison >
      • Nettoyage !
    • Lectures et vidéos >
      • Lectures
      • Vidéos
    • Développement personnel
    • Divers >
      • Voir les divers
    • Les articles de Mathurin >
      • Aquaponie
      • Tous mes posts
      • Legos
      • Photographie >
        • Mes photos de la semaine
      • English
    • Les Grandes Choses d'Eugénie >
      • Mes dessins
      • Mes posts
  • Le Blog
  • vous abonner
  • Qui sommes-nous ?
  • LES CARRÉS DE CAROLINE

Kimchi de légumes variés

3/14/2015

7 Commentaires

 
Encore et toujours, des lacto fermentations. Plus on en mange, plus on apporte de probiotiques à notre flore intestinale qui en a si besoin. Alors je décline sous toutes les formes que je peux... Et je dois dire que j'adooooore ces "créations" : à partir d'ingrédients simples et basiques, on obtient un nouvel aliment, et même carrément un remède.
Saviez-vous que dans la choucroute ou dans le kimchi, il y a 2 fois plus de vitamine C que dans le chou frais ?
Photo
(photos : Takaya)
Ce kimchi-là change de mon habituel kimchi de chou chinois. J'ai utilisé du chou rouge, d'où la jolie couleur rose, et j'ai ajouté d'autres légumes, d'où le titre. Ça apporte un petit quelque chose amusant quand on le mange : les légumes n'ont pas tous le même texture. Par exemple, la carotte est ferme quand la partie verte du chou chinois (il y en a juste un peu) est tendre. Et le clou c'est quand on tombe sur un morceau de pomme qui apporte du sucré tout en étant relevé par le piment... 
Bref, une belle expérience gustative !
Photo
Ingrédients :
  • Des légumes variés (dans ces bocaux, on a : 1/2 chou rouge, 1/4 de chou chinois, 2 oignons jaunes, 1 petit concombre, 2 navets et 1 grosse carotte)
  • 1 pomme
  • 4 belles gousses d'ail
  • 45 g de gingembre frais
  • 2 cuillères à soupe de piment
  • sel de mer : 1 % du poids total des légumes


Réalisation :

1) Commencer par réserver la moitié de la pomme et la moitié d'un oignon (ça ira dans la pâte à kimchi).

2) Ensuite, détailler les légumes (lavés, épluchés pour ceux qui ont besoin de l'être) en cubes ou en lanières selon leur forme. Couper également la demi-pomme en petits cubes.

4) Placer tout cela dans un grand saladier, et ajouter le sel. Masser et presser à la main de manière à exprimer un maximum de jus, puis laisser macérer environ 1 heure.

5) Préparer la pâte à kimchi en mixant la demi-pomme réservée et le demi-oignon avec l'ail, le gingembre, et le piment.
Mélanger cette pâte aux légumes (à la cuillère car ça pique !).

6) Mettre en bocal (ou en plusieurs bocaux) tout en laissant environ 2 cm entre la surface des légumes et le couvercle. Ajouter un peu d'eau afin que les légumes soient bien immergés, et fermer le couvercle.
Laisser fermenter 10 jours à 2 semaines à température ambiante, puis conserver au frais. Plus il fait chaud, plus la fermentation se fait rapidement, mais une fermentation trop rapide n'est pas non plus souhaitable car les arômes ne se développent pas correctement.

Voilà pour ce joli kimchi tout rose. À manger au quotidien pour chouchouter notre flore intestinale.

Caroline

Lire la suite
7 Commentaires

Les fruits sont-ils dangereux pour la santé ?

3/10/2015

0 Commentaires

 
Photo
J'adore cette photo ! Coco le terrible chimpanzé qui se la joue King Kong sur la ville de Tokyo, brandissant sa banane pour semer la terreur... La photo de fond est de Takaya (une vue de son bureau), et le reste (photo de Coco et montage du tout) est de Mathurin.
J'entends souvent parler d'histoires malheureuses à propos des fruits. Les fruits sont trop sucrés, les fruits sont acidifiants, les fruits donnent des ballonnements, le fructose est source d'intolérance, je suis allergique à tel fruit, les fruits favorisent l'obésité...

Je voudrais partager aujourd'hui avec vous cette vidéo de Thierry Casasnovas qui répond à la grande question du jour : les fruits sont-ils dangereux pour la santé ?
J'en ai fait un résumé en dessous pour les plus pressés.

Et puis, comme en ce moment dans la famille nous sommes très "mind maps", ou "cartes heuristiques", "cartes mentales", Takaya vous en a préparé une pour mieux cerner tout ce qui aura été dit.
Le résumé de la vidéo :

On entend beaucoup d'histoires "à cause" des fruits. Mais de quels fruits parle-t-on ? Est-ce qu'on peut comparer un avocat avec un kiwi, une banane, un concombre, une noix de pécan ? Et pourtant, tous sont des "fruits".

L'essentiel de l'humanité morderne méconnaît les fruits. On est une civilisation qui ne consomme pas de fruits. On a massivement opté pour les céréales, pour leur apport en carbones.

Les fruits rendent en mauvaise santé ?
Quand on regarde autour de nous, les gens sont-ils en bonne santé ? Maladies de civilisation, obésité... Et pourtant, ça ne peut pas être le résultat de la consommation de fruits, puisque la base de l'alimentation moderne c'est autre chose : les céréales. Ce qui nous rend malades, ce sont les céréales, pas les fruits. Les céréales sont une catastrophe pour la santé à cause des amidons qu'elles contiennent (sucres complexes sur lesquels prolifèrent les candida et autres champignons).

Paul Carton, hygiéniste ET médecin (il a soigné de nombreux enfants tuberculeux), écrivait : "Les fruits sont les aliments physiologiquement adaptés à l'être humain".

L'un des plus gros problèmes avec les fruits actuellement est qu'ils ne sont pas cueillis à maturité. Donc, ils n'ont pas tout leur totum nutritionnel. Or un fruit pas mûr, c'est un fruit qui n'a pas encore transformé tous ses acides organiques en produits sucrés, et qui n'a pas encore développé entièrement son contenu minéral.
Par exemple, imaginez une personne qui passe sa vie à manger des pâtes crues. Forcément, elle n'est pas en très bonne santé... C'est pareil pour les fruits : ils sont faits pour être mangés mûrs. Un fruit pas encore mûr est un fruit pas adapté à la consommation.

Par ailleurs, il existe plusieurs catégories de fruits : doux, acides, semi-acides, gras, oléagineux...
C'est à chacun de nous de trouver ce qui lui convient : en fonction de l'état du moment, en fonction du climat où l'on vit, en fonction de l'approvisionnement, en fonction du terrain physiologique.
Par exemple, si l'on est fatigué, on devra éviter certains fruits comme les fruits acides, car ils contiennent beaucoup d'acides faibles qui, s'ils sont accompagnés des minéraux, sont des puissants nettoyeurs du système. Ils détruisent les amas graisseux qui entourent les toxines, donc ils libèrent ces toxines dans le corps, lesquelles doivent être ensuite éliminées. Si l'on est fatigué (donc bien souvent constipé, avec des reins qui filtrent mal, une respiration incomplète, donc des émonctoires bloqués), on ne pourra pas éliminer ces toxines relâchées dans notre organisme. Et c'est ainsi que l'on se retrouve intoxiqué par nos propres toxines (et non par des toxines "fabriquées" par les fruits). On peut même aller jusqu'à la déminéralisation : pour neutraliser ces acides (=toxines) relâchés dans l'organisme et qui n'arrivent pas à sortir, le corps va puiser dans ses propres réserves minérales.

Comment savoir quels fruits manger ? Par l'expérience.
Il faut retrouver la connaissance de : quel type de fruit, à quel individu, à quel moment de sa vie.
Il faut retrouver la culture du fruit pour avoir des fruits mûrs.
Et ainsi, on pourra goûter les promesses du fruit : une source exceptionnelle de macronutriments totalement disponibles, de micronutriments (vitamines, minéraux, anti oxydants, provitamines, tanins, astringence...), et d'énergie lumineuse. Tout ce dont nous avons besoin.

Le fruit apporte LA réponse, à condition de savoir comment l'utiliser.

Dire que les fruits sont dangereux, c'est une malversation. On fait des expériences scientifiques, mais elles sont manipulées : on nous dit que le fructose est dangereux pour la santé mais on a pris pour ces études du sirop de maïs concentré.

La première justification, ce ne sont pas les études scientifiques mais l'expérience : essaie et tu verras.

Encore une fois, les fruits étant l'agent numéro de nettoyage dans l'organisme, il convient de les introduire de manière progressive quand la personne est en état de sous vitalité.

La carte mentale de la vidéo :
Photo
(réalisation : Takaya) Cliquer sur l'image pour l'agrandir

Les fruits sont des aliments merveilleux. À nous de réapprendre à les consommer.

Caroline

Lire la suite
0 Commentaires

Biscuits crus : une base, des variations

3/6/2015

7 Commentaires

 
En fait si je réfléchis bien, je fais un peu toujours la même chose à manger. Mais c'est toujours différent, si si.
Disons que j'ai des techniques, des habitudes, des manières de faire, des bases, et ensuite je les mets en œuvre avec ce que j'ai sous la main, avec les produits de saison, ou avec mon imagination. Et ça me plaît. Je trouve ça facile, naturel, ça coule tout seul. Bien plus qu'avant, quand nous mangions de manière conventionnelle, et que je me demandais toujours ce que j'allais pouvoir servir au dîner pour que ce ne soit pas la même chose que la veille et que ça nourrisse mon petit monde.

Bref, dans la famille "toujours la même chose mais jamais pareil", je demande les biscuits.
Voici ma recette de base qui se décline à l'infini. Et bien entendu : peu d'ingrédients, rapide à réaliser, saine et délicieuse !

Photo
(photo : Mathurin)
Ingrédients :
  • 100 g de dattes
  • 75 g de sarrasin (germé puis déshydraté pour moi, mais du sarrasin brut convient très bien)
  • 50 g de coco sèche en poudre
  • 2 cuillères à café d'huile de coco (soit environ 10 g)

Réalisation :
Placer le sarrasin et la coco sèche dans le bol du mixeur, et réduire en farine.
Ajouter les dattes (je les coupe préalablement en petits morceaux au couteau parce que la lame de mon robot n'est pas top et mes dattes sont assez sèches), et mixer.
Ajouter l'huile de coco et mixer.
Si besoin, ajouter un peu d'eau (c'est mon cas). On cherche à obtenir une texture "sablée" qui se tient quand on presse un peu de pâte entre les doigts ou qui commence à s'amalgamer dans le robot.

Étaler cette pâte sur une surface plane (une feuille de papier sulfurisé, un set de table bien propre, ou pour moi la feuille Teflex du déshydrateur). On peut le faire à la main ou au rouleau à pâtisserie, pour cela, recouvrir d'une feuille de papier sulfurisé pour que ça ne colle pas au rouleau.
Placer au frigo pendant 30 minutes, puis découper la pâte en biscuits et conserver quelques jours au frais.
Photo
(photo : Mathurin)
Maintenant, les variations !

Si vous choisissez d'ajouter un ingrédient sec, faites-le après l'étape "farine", pour bien l'incorporer. Si vous optez pour un ingrédient liquide ou mouillé (trempé), faites-le après l'étape "dattes".
Biscuits à la bergamote : recette de base + 10 gouttes d'huile essentielle de bergamote
Biscuits au chocolat : recette de base + 1 cuillère à soupe de caroube + un peu de vanille en poudre
Biscuits au citron : remplacer l'eau de la recette de base par du jus de citron.
Biscuits au pain d'épices : recette de base + cannelle, badiane, fenouil, cardamone, girofle, gingembre en poudre.
Biscuits aux baies de goji : recette de base + baies de goji trempées 1 heure.
Et bien d'autres encore...

Vous voyez, c'est facile !
Évidemment, il faut penser à toujours avoir des dattes, de la coco et du sarrasin dans le placard. Mais ce sont des ingrédients qui se conservent très bien et qui, chez moi, servent tout le temps.. 
En ce qui concerne le sarrasin, je l'achète en sachet d'un kilo. Je fais germer 500 g * puis je le déshydrate et conserve ces petites bombes de nutrition dans une boîte hermétique. Eugénie adore le picorer ainsi - mais elle adore aussi quand j'en fais des biscuits !

Caroline

* Comment faire germer le sarrasin ?
Faire tremper les grains pendant 2 heures (pas plus). BIen les rincer, puis les mettre dans un germoir ou une passoire. Laisser germer 24 heures en rinçant soir et matin (l'eau est visqueuse, c'est normal, c'est la mucilage produit par le sarrasin), et c'est tout. Le sarrasin est prêt quand le germe a la même taille que le grain.

Lire la suite
7 Commentaires

Conférence sur la nutrition

3/2/2015

7 Commentaires

 
J'ai récemment assisté à une conférence sur la nutrition dont le thème était "Healthy meals for our kids". J'y allais en toute curiosité, pour savoir ce qu'une nutritionniste professionnelle, maman de deux enfants dans les âges des miens, avait à nous dire. Je ne suis pas nutritionniste de formation et j'ai étudié toute seule pour le seul compte de ma famille, ou bien j'ai fait mes propres expériences dont j'ai tiré des conclusions dans mon coin (le coin des Petites Choses).

J'ai donc écouté cette conférence donnée par Lee-Yen. Au début, je n'ai pas été satisfaite. Vous le savez, mon socle en nutrition, c'est l'équilibre acido-basique. Par-dessus vient se construire une structure, qui est l'état de pleine santé, mais cette structure s'écroule si le socle se casse.
Or il se trouve que Lee-Yen ne mentionnait pas du tout cet équilibre, et faisait même drôlement pencher la balance vers l'acidifiant. Cela dit, en discutant personnellement avec elle à la fin de la séance, j'ai compris qu'elle avait orienté sa présentation vers un public qui mangerait de manière conventionnelle (cf. les pyramides alimentaires officielles avec une base de produits céréaliers, puis des légumes, ensuite des produits animaux, des produits laitiers en bonne place, et les fruits pour le dessert) ou carrément mal (junk food), et qu'il fallait donc y aller doucement. En gros, elle présentait une transition plus qu'une fin, puisqu'elle-même, pour sa propre famille, va bien plus loin que ce qu'elle expliquait.
Et puis pour être honnête, j'ai retrouvé pas mal de choses que je faisais moi-même à une certaine époque, quand on a amorcé le chemin vers une alimentation plus physiologique. C'est donc sans doute une étape nécessaire qu'il me semble intéressant de partager avec vous.

Les notes en bleu sont celles que j'ai prises pendant la conférence. En gris, mes commentaires personnels.
Photo
(photos : Mathurin)

L'alimentation nous apporte des macro et des micro nutriments. Les micro nutriments sont ceux auxquels nous devons veiller, car les les macro nutriments se trouvent absolument partout, même dans la junk food (malbouffe). Pour être sûr d'absorber tous les micro éléments nécessaires, il convient de "manger l'arc-en-ciel" : consommer des produits de toutes les couleurs (naturelles, cela va de soi !).

La moitié de notre assiette devrait être composée de fruits et de légumes. (bon, je redis qu'il s'agit de transition ! Ce vers quoi il faudrait tendre, à mon avis, c'est plutôt les 4/5e de l'assiette composés de fruits et légumes !)

Le petit-déjeuner ne devrait jamais comporter de ces "céréales" vendues au rayon du même nom. Ces céréales sont industrielles, totalement OGM, contiennent trop de sucre raffiné, des additifs artificiels etc. De plus, le processus qui consiste à extruder les céréales entraîne la totale déperdition des nutriments. Enfin, le sucre est plus addictif que les drogues dures.
En ce qui concerne ce processus d'extrusion, Flo Makanai donnait récemment un lien vidéo. Entrent en compte non seulement ces céréales cracra de toutes les formes et toutes les couleurs, mais également le fameux Pains des Fleurs, dont on dit que c'est un produit sain car bio et sans gluten, ainsi que les galettes de riz (qui ressemblent à du polystyrène). Extruder une céréale, c'est, par une très haute température et une très forte pression, faire éclater sa paroi, et donc modifier complètement sa structure et la rendre impropre à la consommation. Qui plus est, l'extrusion est "responsable d'une augmentation de la surface d'attaque des enzymes de l'organisme permettant de digérer les glucides" (source) : et pouf, l'index glycémique s'envole.
Enfin, concernant l'addiction du sucre, on a fait une expérience sur des pauvres rats de laboratoire déjà drogués à la cocaïne auxquels on a proposé soit de l'eau sucrée soit de la cocaïne. Et il se trouve que les rats ont tous délaissé la cocaïne pour se shooter à l'eau sucrée... Vous trouverez cette expérience (et bien plus) dans l'émission "Cash investigations : gavés de sucre".

Le jus d'orange acheté en pack ou en bouteille (même bio) est une aberration : afin d'en garantir une plus ou moins longue conservation, on lui enlève l'oxygène qu'il contient naturellement mais il a déjà eu le temps de s'oxyder. Les huiles essentielles contenues dans l'écorce de l'orange sont des produits fragiles qui sont dénaturés lors de la fabrication industrielle, et, enfin, un jus de fruit est trop chargé en sucre, favorise les pics glycémiques et l'apparition du diabète.
J'ajouterais que même un jus de fruit fait maison à l'extracteur est à éviter. Le sucre ainsi libéré des fibres qui l'accompagnent naturellement dans le fruit passe dans le sang bien trop vite et provoque le fameux "sugar crash". On peut mettre des fruits dans son jus de légume, mais pas trop. Les fruits se mangent idéalement sous leur forme brute (à la croque), ou en purée crue ou en smoothie.
Photo
Un verre de jus de légumes. Avec éventuellement une pomme ou une orange par litre, mais pas plus.
Il faudrait en fait consommer les fruits en même temps que des protéines ou des lipides, afin de ralentir l'absorption de sucre dans le sang.
Je me permets de ne pas être du tout d'accord avec cette assertion. Les fruits doivent être consommés seuls, soit en début de repas, soit en dehors des repas. Les fruits se digèrent très vite, certes, mais les fibres qu'ils contiennent permettent de réguler l'assimilation du sucre. 
Manger des fruits avec des lipides ou des protéines n'est pas une combinaison alimentaire idéale. Elle peut ne pas avoir d'incidence immédiate sur des organismes en bonne vitalité, mais ceux qui ne sont pas en grande santé vont vite ressentir des ballonnements, des fermentations, se sentir mal, ou avoir sommeil après le repas dans le meilleur des cas, et dans le pire des cas, ressentir tous les symptômes d'une gueule de bois car le sucre des fruits qui fermente, ça donne de l'alcool et le foie n'apprécie pas...
Toutefois, il est très intéressant d'ajouter des graines de chia à son smoothie ou sa purée de fruits : le chia, par sa haute teneur en fibres solubles, régule la glycémie. Il joue un rôle tampon entre les sucres et le milieu intracellulaire. De plus, il est très riche en oméga 3 (un acide gras) ce qui permet de rééquilibrer nos fruits modernes qui n'en contiennent plus autant qu'auparavant. Enfin, le chia contient des acides aminés, donc immédiatement biodisponibles (les acides aminés sont les éléments qui constituent les protéines), et du coup l'association avec les fruits est excellente : c'est la combinaison sucre + protéines (et non acides aminés) ou lipides (et non acides gras) qui est à éviter.
Je mets toujours des graines de chia dans la purée de fruits des enfants qui leur sert de déjeuner à l'école.
Photo
Une glace faite de purée de fruits avec un peu d'huile de coco pour l'assouplir. Du sucre naturel dans son environnement naturel, pas trop de gras mais du bon.
Les bons gras à inclure impérativement dans son assiette sont les omega 3 et les lipides saturés. Oubliez complètement les graisses trans, les fritures...
Oui oui et re oui ! Ici mon billet sur l'huile de coco.


Le système immunitaire dépend en grande partie de notre alimentation, car il est massivement situé dans notre intestin : la flore intestinale. Donc se nourrir, c'est en fait nourrir notre flore, veiller à ce qu'elle ait tout ce dont elle a besoin ! Les aliments probiotiques sont d'une importance capitale : miso, kimchi, choucroute, pickles etc...
À qui le dites-vous ! Voici le lien vers la page Lacto fermentation des Petites Choses.
Photo
Choucroute maison : probiotiques et enzymes à gogo !
Photo
Un morceau de nori, du riz, et de la choucroute déposée dessus. Moins formel et plus rapide que les sushis.
Enfin, Lee-Yen a abordé rapidement le sujet des enfants difficiles, qui n'aiment pas grand-chose ou qui n'ont jamais faim. C'est très loin de concerner mes mousses à moi, mais j'ai retenu une petite astuce qui marche paraît-il super bien et que je vous transmets : diffuser de l'huile essentielle d'orange un peu avant et pendant le repas est paraît-il fabuleux pour mettre dans de bonnes dispositions l'enfant le plus récalcitrant !

Lee-Yen n'a que trop brièvement survolé à mon avis le sujet du gluten. En discutant avec elle après sa présentation, il se trouve que sa famille ne consomme ni gluten ni produits laitiers, mais je reste convaincue malgré tout que c'est par là que devrait commencer toute transition. Ceci dit, c'est vrai que souvent, c'est assez tabou... On veut "respecter" les choix de l'autre, donc on n'en parle pas. Mais alors pourquoi ose-t-on dire que les additifs alimentaires sont nocifs quand tout le monde en consomme ?

C'était donc une conférence intéressante même si elle n'allait pas assez loin selon moi. Mais je reconnais qu'il y a 3 ans c'est une conférence similaire qui m'avait mise sur la voie de la transition, et qu'il faut bien en passer par là à un moment donné. Chacun va à son rythme, à condition d'avancer.

Caroline

"Quand on voyage vers un objectif, il est très important de prêter attention au chemin. C'est toujours le chemin qui nous enseigne la meilleure façon d'y parvenir, et il nous enrichit à mesure que nous le parcourons."
Paulo Cuelho

Pour joindre Lee-Yen Anderson, consultante en nutrition : leeyen.anderson@gmail.com


Lire la suite
7 Commentaires
Transférer>>

    Forum kombucha


    Flux RSS


    Archives

    Août 2023
    Juillet 2023
    Juin 2023
    Mai 2023
    Avril 2023
    Mars 2023
    Décembre 2022
    Novembre 2022
    Août 2022
    Juin 2022
    Mai 2022
    Mars 2022
    Janvier 2022
    Décembre 2021
    Juillet 2021
    Juin 2021
    Avril 2021
    Mars 2021
    Décembre 2020
    Novembre 2020
    Septembre 2020
    Août 2020
    Juillet 2020
    Juin 2020
    Mai 2020
    Mars 2020
    Février 2020
    Janvier 2020
    Décembre 2019
    Novembre 2019
    Août 2019
    Juillet 2019
    Mai 2019
    Avril 2019
    Mars 2019
    Février 2019
    Janvier 2019
    Décembre 2018
    Novembre 2018
    Octobre 2018
    Septembre 2018
    Août 2018
    Juin 2018
    Mai 2018
    Avril 2018
    Mars 2018
    Février 2018
    Janvier 2018
    Décembre 2017
    Novembre 2017
    Octobre 2017
    Septembre 2017
    Août 2017
    Juillet 2017
    Juin 2017
    Mai 2017
    Avril 2017
    Mars 2017
    Février 2017
    Janvier 2017
    Décembre 2016
    Novembre 2016
    Octobre 2016
    Septembre 2016
    Août 2016
    Juillet 2016
    Juin 2016
    Mai 2016
    Avril 2016
    Mars 2016
    Février 2016
    Janvier 2016
    Décembre 2015
    Novembre 2015
    Octobre 2015
    Septembre 2015
    Août 2015
    Juillet 2015
    Mai 2015
    Avril 2015
    Mars 2015
    Février 2015
    Janvier 2015
    Décembre 2014
    Novembre 2014
    Octobre 2014
    Septembre 2014
    Août 2014
    Juillet 2014
    Juin 2014
    Mai 2014
    Avril 2014
    Mars 2014
    Février 2014
    Janvier 2014
    Décembre 2013
    Novembre 2013
    Octobre 2013
    Septembre 2013
    Août 2013
    Juillet 2013
    Juin 2013
    Mai 2013
    Avril 2013
    Mars 2013
    Février 2013
    Janvier 2013

Propulsé par Créez votre propre site Web à l'aide de modèles personnalisables.